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約定之一【目標：43~44kg)
08/07 48.9kg 完全沒少吃，但是沒喝飲料
08/08 48.9kg 喝了一瓶巧克力頌跟蔬果汁
08/09 48.7kg
08/29 49.0kg 一下子跳了二十天 @@ 因為完全忘記這篇網誌了 哈 今天到中午還沒進食任何違規食物
10/06 47.8kg 因為今天公司一整個忙，不但總共爬了十幾層樓，還餓到血糖過低，所以體重減輕很多
10/07 48.2kg 放假在家，雖沒吃多，但運動量極少
10/09 48.2kg
10/10 47.8kg
10/11 48.2kg
10/12 48.2kg 運動量：爬20層樓
【2007.10.12 新增每日運動量】
10/13 48.4kg
10/14 48.6kg 【我就知道我逃不過周休的誘惑】
10/15 49.3kg
10/16 49.3kg
10/17 49.0kg
10/24 48.1kg
10/25 48.0kg
10/26
11/01 48.3kg
11/02 48.4kg
11/05 48.4kg
08/07 48.9kg 完全沒少吃，但是沒喝飲料
08/08 48.9kg 喝了一瓶巧克力頌跟蔬果汁
08/09 48.7kg
08/29 49.0kg 一下子跳了二十天 @@ 因為完全忘記這篇網誌了 哈 今天到中午還沒進食任何違規食物
10/06 47.8kg 因為今天公司一整個忙，不但總共爬了十幾層樓，還餓到血糖過低，所以體重減輕很多
10/07 48.2kg 放假在家，雖沒吃多，但運動量極少
10/09 48.2kg
10/10 47.8kg
10/11 48.2kg
10/12 48.2kg 運動量：爬20層樓
【2007.10.12 新增每日運動量】
10/13 48.4kg
10/14 48.6kg 【我就知道我逃不過周休的誘惑】
10/15 49.3kg
10/16 49.3kg
10/17 49.0kg
10/24 48.1kg
10/25 48.0kg
10/26
11/01 48.3kg
11/02 48.4kg
11/05 48.4kg
因為肚子會用到力量所以很有用
不過要持之以恆
單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角， 雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次
#挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身材健美
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えま。CLAIRE (12)